La nature est une amie qui nous veut bien. Elle peut avoir de nombreux bienfaits sur notre santé.
Avez-vous déjà pensé au bain de forêt ?
La notion de bain de forêt est connu au Japon comme une pratique médicale. Des nombreuses recherches scientifiques montrent que l’on peut tirer de nombreux bénefices pour notre santé que d’apprendre à passer du temps au contact de la nature.
Au Japon cette pratique porte le nom de shinrin-Yoku. L’art du bain de forêt consiste à se connecter à la nature par l’interdire de nos sens. Il nous suffit de nous laisser guider par notre corps. Une certaine reconnexion avec son ressenti est donc nécessaire afin de pouvoir percevoir les bienfaits de cette thérapie dans sa version Japonaise.
Il ne s’agit pas de réaliser une marche en forêt mais d’apprendre à se déplacer en prenant son temps. peu importe si vous n’arrivez nulle part.
L’essentiel est d’être capable de savourer les sons, les odeurs et les images de la nature.
Retrouver le contact avec nos cinq sens va nous permettre progressivement laisser le pouvoir de la nature s’installer en nous.
Cela est à la fois spontané et peut demander aussi tout un réapprentissage.
Pour solliciter nos cinq sens et profiter des bienfaits du bain de forêt.
- Goûtez la fraîcheur de l’air en inspirant doucement et profondément par vos narines
- Sentez les parfums de la forêt et respirez les substances aromathérapeutiques naturelles.
- regardez toues les nuances différentes des couleurs de la forêt. Celle des arbres, mais aussi des pierres, de la terre…
- écoutez tous les bruits de la nature. Le chant des oiseaux, le bruissement des feuilles dans le vent, le bruit des insectes…
- retrouverez le contact physique conscient avec les arbres, l’eau, le soleil et la terre.
Au japon, un programme sanitaire national décrété depuis 1982.
De nombreux études ont mis en évidence les bienfaits sur la santé de la pratique du bain de forêt. Nous transmettons ici quelques éléments tirés du livre du Dr. Qing li – Shinrin-Yoku – L’art et la science du bain de forêt.
La pratique du bain de forêt permet de :
- diminuer la pression artérielle et le stress
- améliorer les fonctions cardiovasclaires et le métabolisme en général
- diminuer le taux de glycémie
- améliorer la concentration et la mémoire
- faire disparaître la dépression
- abaisse le seuil de la douleur
- facilite la perte de poids
- donner plus d’énergie
- …
Et ne pas oublier la notion d’énergie vitale de Chi (en chinois), Ki (en japonais) ou Prana (en Inde)
La notion d’énergie vitale est une des composantes essentielles de la culture orientale. La tradition suggère de savoir percevoir son Chi afin de pouvoir l’harmoniser. Toutes les pratiques traditionnelles sont basées sur la notion de Chi. Les plus connus sont l’acupuncture, le feng shui, le rei-ki, le Tai Ji Quan, les massages tuina (chinois) et shiastu (japonais) et le Qi Gong.
Ce dernier point du Qi Gong sera déterminant dans notre approche du bain de forêt.
Outre le développement de nos cinq sens, la perception de notre énergie sera essentiel. Elle va nous permettre de mettre en évidence que nous baignons en permanence dans une sphère d’énergie vitale.
Que notre énergie vitale « personnelle » est en étroite relation avec celle de notre environnement.
Et que plus notre environnement est naturel, plus il sera source de régénération.
Vous pouvez à ce titre consulter l’ information sur nos stages – Art du Chi et bain de forêt.
